Yoga y embarazo, grandes aliados

13/11/2013

Mejora la respiración, la postura y la circulación, entre otros beneficios. Además, fortalece los músculos del útero y favorece el parto natural.

flickr.com/photos/bortescristian/
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El yoga es un ejercicio recomendado para niños, jóvenes, ancianos, mujeres, hombres, y también para embarazadas.

Es una disciplina ideal porque fundamentalmente apunta al equilibrio físico y emocional, tan necesario en el embarazo. Además, disminuye los problemas más comunes en este período como hinchazón, estrías, dolores de espalda y molestia en las piernas.

¡La elasticidad de tu cuerpo mejora muchísimo con el yoga para embarazadas!

En las primeras clases se busca la relajación, para aprender a respirar bien y conectarse con la práctica. Luego, a medida que pasa el tiempo, el objetivo será fortalecer el útero, enderezar los hombros y mejorar la postura.

Te contamos los beneficios de esta práctica durante el embarazo:

- Mejora tu elasticidad.

- Mantiene y potencia tu agilidad.

- Ejercita tus músculos.

- Aumenta las posibilidades de que tu parto sea natural y sin complicaciones.

- Relaja tu mente.

- Reduce la ansiedad.

- Armoniza tu espíritu.

- Te ayuda a controlar la respiración.

- Mejora tu postura.

- Fortalece tu columna y evita que tengas los dolores comunes durante el embarazo.

- Previene la hinchazón de pies, manos y piernas.

- Regula el ciclo del sueño.

- Te ayuda a ser más consciente de los cambios corporales y emocionales.

Algunos consejos:

1- Utilizá la ropa más cómoda y suelta que tengas.

2- No ingieras alimentos antes de la clase.

3- Evitá exigirte más de lo que realmente podés.

4- No realices posturas que realicen presión sobre el útero.

5- Evitá las posturas invertidas.

6- Realizá la práctica con lentitud, nadie te apura.

7- Estirá con cuidado.

8- Controlá tu respiración, es la clave.

Es recomendable empezar en el tercer mes de tu embarazo, y la frecuencia aconsejada es dos veces por semana.

Según tu conocimiento en esta práctica, elegí el nivel más indicado para vos. ¡No te exijas de más!

¿Te vas a perder de esta excelente oportunidad para transitar el embarazo en armonía y equilibrio?

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