Fobias

7/02/2014

La fobia es una patología ampliamente nombrada en la actualidad, pero debemos prestar atención e informarnos sobre lo que implica, a qué apunta y cuáles son sus síntomas.

flickr.com/photos/34547181@N00/
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por carolina-autino

Psicóloga uruguaya.

Según el manual psiquiátrico “DSM IV” las fobias son un tipo específico de Trastorno de Ansiedad. La base fundamental para clasificarlas de este modo es que aparece una crisis luego de exponernos al objeto o situación que nos produce la fobia.

¿Te ha sucedido algo así?, ¿sentís miedos que no podés frenar?, ¿creés que podés tener alguna fobia? Observarte, analizar tus síntomas, pensar en las situaciones que te generan crisis y evaluar cómo actuás, es el primer paso.

¿Qué es una fobia?

Es el temor excesivo e irracional que se desencadena ante la aparición de un objeto o situación específica. Este temor excesivo puede manifestarse de diferentes maneras: ansiedad, angustia, problemas de relacionamiento, malestares importantes, etc. Por supuesto que estos síntomas traen aparejadas otras consecuencias, que se vinculan fundamentalmente a la imposibilidad de continuar normalmente con tu vida cotidiana. Las personas fóbicas ven que su vida está obstaculizada, ya que intentan por todos los medios evitar aquello que les hace tanto daño.

La característica más importante es que la angustia y el estado ansioso que se genera cuando la persona se expone a estos objetos no se calma con explicaciones racionales ni con el más lógico de los argumentos.

No se puede entrar en razón fácilmente y las justificaciones no son convincentes.

¿Cuáles son los síntomas para detectar una fobia?

a) Los más visibles

- Sudoración.

- Palpitaciones.

- Temblores.

- Enrojecimiento.

- Dolores.

- Falta de aire.

- Dolores en el pecho.

b) Los menos visibles:

- Vergüenza incontrolable.

- Intentos de evitar la exposición.

- Inseguridad constante.

- Desconfianza injustificable.

- Irritabilidad.

¿Cuáles son los tipos de Fobias?

a) Específica: son miedos intensos e irracionales a ciertas cosas o situaciones, frente a las cuales se experimentan diversos síntomas de ansiedad.

b) Animal: consisten en un intenso miedo ante la anticipación de la presencia de un animal concreto.

c) Ambiental: situaciones relacionadas con la naturaleza y los fenómenos atmosféricos (vientos, tormentas, huracanas, lluvias, precipicios, etc).

d) Situacional: hace referencia a situaciones específicas (lugares cerrados, transportes, etc)

e) Sangre-inyecciones-daño: hace referencia a la visión de sangre o heridas, o a recibir inyecciones u otras intervenciones médicas.

f) Otros tipos: el miedo hace referencia a otro tipo de estímulos, de todo tipo.

La más frecuente de las fobias en los adultos es la situacional. La menos frecuente es la animal.

Las personas que padecen un tipo de fobia están más propensas a desarrollar otras, por ende, deben intentar aliviar los síntomas cuanto antes, para evitar males mayores.

¿Qué debés hacer frente a una fobia?

- Primero que nada, si sentís que verdaderamente no podés controlar tus síntomas ante determinadas situaciones es fundamental que consultes a tu médico de confianza.

- Fijá metas realistas, y no intentes curar tu fobia instantáneamente. El proceso será lento y cuidadoso, para que los resultados sean duraderos. Lo importante es ir de menos a más, acercándote lentamente al objeto o situación temida.

- Informate. Si tenés información sobre aquello que te genera temor, es una buena manera de que fomentes tu confianza, y puedas racionalizarlo.

- Pedí ayuda a tus amigos y familiares, ellos serán claves en la recuperación. No te aísles, busca compañeros para transitar tu camino, no te quedes sola.

- Cuidá tus horas de sueño. Dormí regularmente, y buscá el verdadero descanso.

- Focalizate en vos. Buscá una vida sana, combinando alimentación y ejercicio. Esto te brindará fuerzas, calidad de vida y momentos de dispersión, por lo que estás apostando a tu salud mental y física.

 Si tenés dudas y creés que podés padecer este trastorno, no dudes en consultar.

La Terapia Cognitivo Conductual es muy recomendada para tratar las fobias. ¿Por qué? Porque tiene el objetivo de modificar comportamientos y pensamientos. Está orientada hacia el presente, se investiga el funcionamiento actual relacionado a la fobia; sin mayores exploraciones del pasado, aunque por supuesto se hace una historia clínica.

 

Por Ps. Carolina Autino

Lic. en Psicología

lic.carolina.autino@gmail.com

 

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