¡A reírse más!

24/04/2014

Los beneficios de la risa han sido mencionados y estudiados durante décadas, ¿realmente los conocés?, ¿cuántas veces te reíste hoy?

flickr.com/photos/danielavladimirova/
flickr.com/photos/danielavladimirova/

por carolina-autino

Psicóloga uruguaya.

Por Psic. Carolina Autino

La risa tiene la función, entre otras cosas, de ayudarte a mantener el bienestar físico y mental. Cuando te reís a carcajadas se desencadenan una serie de procesos neurofisiológicos cuyos efectos fortalecen tu sistema inmune. Por ende, podemos considerar a la risa como una verdadera medicina.

“La risa es la distancia más corta entre dos personas”, Víctor Borge.

 

Te cuento algunos de sus beneficios principales:

- La risa es contagiosa, sana y gratuita.

- Si vivís con el lema de la risa espontánea y natural, el camino hacia la felicidad es más fácil de transitar, sin ninguna duda.

- Relajás tu musculatura.

- La risa es un buen entrenamiento cardíaco porque ejerce una excelente combinación de inhalación y exhalación, que generan una profunda ventilación y un descanso reparador.

- Disminuís el estrés.

- Reducís la fatiga.

- Reducís las sensaciones de malestar y dolor.

- Con tu risa estimulás el ritmo cardíaco y regulás la presión arterial.

- Tus carcajadas aumentan la capacidad pulmonar, por ende, oxigenás tu cuerpo.

- La risa estimula el sentido del humor, por ende es buena para el organismo y la mente. Ganás en confianza, autoestima y potenciás tu fuerza de voluntad.

- Te permitís enfrentar las situaciones adversas de una mejor manera.

- Potenciás tu creatividad.

- Mejorás tu rendimiento laboral. “Según un estudio realizado por la International Society for Humor Studies (ISHS), las personas que practican la actividad de reír en el trabajo son menos propensas a caer en un cuadro de estrés y depresión, logrando una mejor calidad de vida” Fuente: Leé la nota en Om.

- Es la manera más rápida y fácil de respirar profunda y completamente eliminando así el aire viciado de los pulmones y aportando oxígeno nuevo al cuerpo y al cerebro.

- Fortalecés y estimulás los estados de ánimo más positivos.

- Mejorás tu interacción social, y por ende el vínculo con los demás.

- Potenciás tus valores positivos como persona.

- Mejorás la calidad del sueño, favoreciendo el descanso.

- Estimulás la regulación general de todo tu cuerpo.

 

¿Por qué se dan todos estos beneficios?

Eso tiene una explicación científica. Al reírte generás dopamina, serotonina y adrenalina. Esto hace que después de reír siempre te quedes más alegre. ¿No te sucede que luego de un “ataque de risa” te sentís más optimista y revitalizada?

 

La risa como una terapia

¿En qué consiste la risoterapia?

La risoterapia ha dejado de ser sólo un método para aprender a reír y se ha convertido en una terapia con aplicaciones médicas y psicológicas. Sus beneficios se hicieron popularmente conocidos gracias a la película que muestra la historia de Hunter Doherty, más conocido como “Patch Adams” (protagonizada por Robin Williams y dirigida por Tom Shadyac).

Esta tierna historia que sucede en los años 80, explica cómo Patch Adams pudo aplicar la alegría y el buen humor como apoyo en la recuperación y tratamiento de enfermedades, obteniendo beneficiosos resultados. A partir de entonces se comenzó a utilizar la técnica de la Risoterapia en los hospitales, incluso en nuestro país.

“Thomas Sidenhman decía: Es más benéfico para el pueblo la llegada de un clown que una caravana de remedios”. Fuente: Risoterapia.es/

La terapia de la risa funciona básicamente porque nuestro sabio cuerpo no es capaz de diferenciar una risa verdadera y espontánea, de aquella que no lo es. Por ende, podemos autogestionarnos todos los beneficios que mencionamos antes con una risa “terapéutica”.

 

¿Cómo te reís?

No todos nos reímos de la misma manera, y eso tiene consecuencias en los beneficios de la risa. ¡Descubrilo!

  • Reír con la letra “A”, ja ja ja…

• Produce una vibración en la zona genital y abdominal: riñón, ovarios, matriz, vientre e intestino grueso.

• Mejora la energía del riñón y de su víscera acoplada, la vejiga.

• Actúa sobre el tejido óseo y previene la osteoporosis

• Mejora el sentido del oído.

• Domina el miedo a empezar algo.

• La expresión con la que se relaciona es el gemido.

• Se relaciona con el Chakra primero y segundo.

 

  • Reír con la letra “E”, je je je…

• Produce una vibración en la zona del segundo cinturón (justo debajo de las costillas y el plexo solar)

• Libera la energía del hígado (órgano), y de la vesícula biliar (víscera).

• Actúa sobre el tejido muscular.

• Mejora el sentido de la vista.

• Domina el miedo a aceptarse, intolerancia de uno mismo, a no dar la talla, a no ser perfecto.

• La expresión con que se relaciona es el grito.

• Se relaciona con el Chakra tercero y parte del cuarto.

 

  • Reír con la letra “I”, ji ji ji…

• Produce una vibración en la zona del cuello.

• Libera la energía del órgano corazón y del intestino delgado que es donde se fabrica la sangre (según la Medicina Tradicional China).

• Activa el sistema circulatorio, previene las varices.

• Actúa sobre el sistema nervioso. Además estimula la glándula tiroides.

• Mejora el sentido del tacto.

• Domina el miedo a crear. Es el que hace posible llevar a cabo nuestros pensamientos.

• La emoción con la que se relaciona es la risa, la alegría.

• Se relaciona con el Chakra cuarto y quinto.

 

  • Reír con la letra “O”, jo jo jo…

• Produce una vibración en la zona de la cabeza (zona cerebral).

• Libera la energía del estómago, páncreas y bazo.

• Actúa sobre el tejido conjuntivo, previene la celulitis.

• Estimula la glándula pineal, la hipófisis, la pituitaria y el hipotálamo.

• Actúa sobre el endoplasma celular, el núcleo celular y por tanto el ácido ribonucleico (transmisor de la aptitud).

• Mejora el sentido del gusto.

• Domina el miedo a actuar.

• Es el que nos hace posible llevar a cabo nuestras ilusiones.

• La emoción con la que se relaciona es con la sorpresa.

• No se recomienda reír de forma forzada con el sonido jo durante más de un minuto, porque podrían producir estados de trance.

• Se relaciona con el Chakra sexto y séptimo.

 

  • Reír con la letra “U”, ju ju ju…

• Produce una vibración en la zona de los pulmones por la espalda.

• Libera la energía del intestino grueso (órgano) y pulmón. Respirar tiene que ver con nuestra capacidad de proyección.

• Libera también o actúa sobre nuestros recuerdos.

• Mejora el sentido del olfato.

• Domina el miedo a perder.

• La emoción con la que se relaciona es el llanto.

Fuente: Risoterapia.es/

 

Hacé de la risa, tu mejor medicina.

Por Ps. Carolina Autino

Licenciada en Psicología

lic.carolina.autino@gmail.com

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