Cítricos ahora, ¿por qué SÍ?

28/04/2014

Serán tus aliados en esta época del año porque son fuente de vitamina C, antioxidantes y potenciadores de tu sistema inmunológico.

citricos

Tanto en otoño como en invierno los cítricos como las naranjas, mandarinas, limones, pomelos y limas son los protagonistas más elegidos.

¿Por qué elegir cítricos en esta estación?

- Aportan vitamina C.

- Son antioxidantes.

- Retrasan el envejecimiento.

- Previenen un gran número de enfermedades.

- Inciden en el metabolismo del colesterol.

- Tienen gran cantidad de fibras.

- Mejoran la actividad intestintal.

- Favorecen la digestión.

- Influyen positivamente en la metabolización de las grasas.

- Previenen la fatiga.

- Mejoran el estado de ánimo general.

Los beneficios de los cítricos más importantes:

  • Limón:

limon

- Es rico en vitaminas

- Tiene acción antibacteriana.

- Tiene alto poder astringente, por lo que es útil para curar heridas o cortar diarreas.

- Es muy rico en minerales entre los que se destacan potasio, magnesio, calcio y fósforo.

- Tiene un rol esencial en la formación de colágeno, huesos y dientes, así como de glóbulos rojos.

- Favorece la resistencia a las infecciones.

- Contribuye a una mejor absorción del hierro de los alimentos.

- Es un buen aliado en los tratamientos contra bronquitis, catarros y procesos similares.

- Regula la actividad muscular.

- Es desintoxicante.

- Ayuda a la depuración del organismo.

- Tiene muy bajas calorías, 40 por cada 100 gramos.

  • Naranja:

naranjas

- Contiene betacaroteno, un poderoso antioxidante que protege tus células.

- Contiene Calcio, que ayuda a proteger y mantener tus huesos y dientes saludables.

- Contiene Acido fólico.

- Contiene Magnesio que te ayudará a mantener una buena presión sanguínea.

- Posee Potasio que te ayuda a mantener el balance de electrolitos en las células y que además es importante para mantener saludable el sistema cardiovascular.

- Te aporta Tiamina que ayuda a convertir el alimento en energía.

- Te aportará Vitamina B6 que contribuye con la producción de hemoglobina que transporta oxígeno a todas las partes del cuerpo.

- Es buena contra el asma, bronquitis, neumonía, reumatismo.

- Previene las piedras en los riñones.

- Ayuda a bajar el colesterol.

- Previene la diabetes.

- Es buena contra la artritis.

- Ayuda a mejorar la piel.

- Tiene acción astringente.

  • Mandarina:

flickr.com/photos/elmitoalarcon/

Tiene propiedades muy similares a la naranja, pero su aporte de vitamina C es de casi la mitad al de la naranja, aproximadamente 35 mg por cada 100 g.

  • Pomelo:

pomelo

- Es muy refrescante.

- Estimula la formación adecuada de los glóbulos blancos.

- Previene la hipertensión.

- Es ideal para combatir problemas respiratorios.

- Mejora la energía corporal.

- Posee muy pocas calorías.

- Tiene capacidades antioxidantes y desintoxicantes.

- Es muy fácil de digerir.

- Fortalece los pulmones.

 

¿Qué más necesitás saber?

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