La zanahoria, una rica fuente saludable

3/07/2014

¿Conocés sus propiedades?, ¡es buena para todo! Enterate.

zanahorias

“Con el ingreso masivo a la oferta de zanahorias de excelente calidad, tanto del sur como del norte del país, los precios se ubican en rangos accesibles”. Fuente: mercadomodelo.net/

La zanahoria es una verdura que tiene grandes ventajas en la alimentación de todas las personas, sin importar su edad.

Además de ser un rico alimento, es uno de los recursos terapéuticos más valiosos para tratar dolores.

Es la más mineralizante y vitaminizante de todas las raíces.

Sus beneficios:

- Ayuda a fortalecer dientes y encías.

- Debido a las sustancias aromáticas que posee, es muy buena para estimular el apetito.

- Ayuda a regular el estreñimiento.

- Está considerada como un diurético natural.

- Es rica en fósforo, por lo que es un excelente vigorizante.

- Tiene además propiedades naturales para mejorar la vista.

- Es antioxidante.

- Es una excelente protectora de tu piel.

- Posee dosis de minerales como calcio, hierro, potasio, fósforo y otras vitaminas, como las B, C y D.

- El consumo regular de zanahorias, ya sea en forma de ensalada, jugo o puré, aumenta también el número de glóbulos rojos y la cifra de hemoglobina en la sangre, considerada esta última como una importante reguladora del equilibrio ácido del organismo.

- Por su alto contenido en caroteno, la zanahoria tiene el potencial de proteger las arterias, el sistema inmunológico y combatir las infecciones.

Un estudio sorprendente

Fuente: bbc.co.uk/

Las conocidas propiedades de las zanahorias contra el cáncer se potencian si el vegetal no es cortado antes de ser cocido, según afirma una nueva investigación.

Científicos de la Universidad de Newcastle, en el Reino Unido, descubrieron que las zanahorias hervidas sin ser partidas contienen un 25% más de falcarinol -un componente activo contra la enfermedad- que aquellas que son troceadas antes.

Este hecho fue comprobado en experimentos realizados en ratas que, alimentadas con esta “receta culinaria”, registraron un menor desarrollo de tumores.

El estudio de la Universidad de Newcastle será presentado en la conferencia sobre nutrición y salud “NutrEvent”, que se celebrará en Francia.

La investigadora principal del trabajo, la doctora Kirsten Brandt, dijo a la BBC: “Cortar las zanahorias incrementa la superficie del vegetal de manera tal que los nutrientes se filtran al agua durante el proceso de cocción”.

“En cambio, mantenerlas enteras y cortarlas después mantiene los nutrientes y el sabor en su interior, de modo que son mejores en todos sentidos”, añadió Brandt.

La científica británica y un grupo de colegas de la Universidad de Dinamarca ya habían estudiado las propiedades saludables del falcarinol cuatro años antes.

En aquel momento comprobaron que las ratas alimentadas con una dieta que contenía zanahorias o directamente falcarinol eran un tercio menos propensas a desarrollar tumores que aquellas pertenecientes a un grupo de control.

Más sabrosa

Brandt añadió que “estudios ciegos” demostraron que las zanahorias completas también sabían mucho mejor.

Ocho de cada diez personas que participaron del experimento expresaron su preferencia por el vegetal entero por sobre el cortado.

Ello se debe a que los azúcares naturales que le dan a la zanahoria su dulzura característica se encuentran en mayor concentración en el vegetal que ha sido cocido completo.

“Todo lo que se necesita es una olla más grande. Es una forma simple de que la gente incremente su ingestión de falcarinol, un componente que ha demostrado ser saludable”, comentó Brandt.

Sin embargo, hay quienes dudan de los beneficios de cocinar las zanahorias completas.

A la doctora Kat Arney, de la organización de beneficencia británica Cancer Research UK, encargada de apoyar investigación sobre el cáncer, no le convence que el vegetal entero contribuya a reducir el riesgo de contraer la enfermedad.

“Cuando hablamos de la alimentación, sabemos que una dieta balanceada, rica en frutas y verduras, es lo que realmente ayuda a prevenir varios tipos de tumores, no sólo un alimento específico”, advirtió.

¿Cómo comprarlas?

“La compra de zanahoria debe tener como criterios buscar raíces sanas, enteras, sin rajaduras, firmes al tacto, de aspecto fresco, color anaranjado intenso; preferiblemente buscar aquellas que al partirlas no muestren zonas de colores diferentes al anaranjado. Esta hortaliza, acompaña de excelente forma a otras verduras, cruda en ensaladas (lechuga, espinaca, repollo, etc.). Para la conservación en el hogar el desempeño de la zanahoria es excelente; en bolsa de nylon cerrada en heladera puede conservarse sin problemas por varias semanas”. Fuente: mercadomodelo.net/

Para que el cuerpo absorba mejor el caroteno, es recomendable comer las zanahorias cocinadas en lugar de crudas. ¿Cómo las vas a consumir?

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