Ejercicios Kegel: mejoran la sexualidad de las mujeres

21/10/2014

Los ejercicios propuestos por Kegel, son muy conocidos en todo el mundo porque ayudan notoriamente a mejorar la vida erótica de las mujeres.

kegel

Fueron propuestos en la década del 40 por Arnold Keger, un médico especializado.

No sólo mejoran tu vida sexual sino que previenen la incontinencia urinaria.

Pueden realizarse por hombres y mujeres, pero es ampliamente recomendado para nosotras.

¿Por qué son buenos estos ejercicios?

- Porque recuperan el tono muscular de la vagina.

- Porque mejoran las sensaciones a la hora del sexo.

- Porque potencian el placer sexual.

- Porque mejoran y prolongan el orgasmo.

Los ejercicios se pueden realizar de muchas maneras, pero hay algunos consejos prácticos ideales a la hora de realizarlos (fuente: www.ehowenespanol.com)

1- Descubrí los músculos kegel. Saber qué músculos utilizar durante los ejercicios Kegel es el paso principal. Para hacer esto simplemente comenzá y detené el flujo de orina varias veces cuando estés en el baño. Considerá qué músculos están siendo usados para esta tarea, justamente esos son los músculos kegel.

2- Buscá un lugar cómodo para hacer los ejercicios. Pueden ser realizados cuando estás sentada o acostada.

3- Presioná los músculos Kegel, contá hasta cuatro y aflojá. Al hacer el ejercicio, sólo usá los músculos cercanos a la vagina. No tenses tu espalda o muslos para flexionar estos músculos. El objetivo de los ejercicios kegel es aislar y trabajar solamente dichos músculos.

4- Seguí presionando y soltando los músculos varias veces, durante cinco minutos, dos veces al día.

5- Alargá el tiempo de cada contracción para mejorar el ejercicio. Tales ejercicios, como cualquier otro músculo ejercitado, deberían comenzar a incrementarse lenta y gradualmente.

Lo ideal es practicarlos antes de salir de la cama a la mañana y antes de dormirte a la noche para fijar una rutina. Una vez que hayas logrado suficiente crecimiento muscular, mantené estos músculos haciendo los ejercicios kegel tres veces a la semana en vez de todos los días.

¡Te sentirás más plena sexualmente!

 

 

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