Manzana: adelgazante y diurético natural

19/03/2015

Te sorprenderás de todos los beneficios que te aporta comer una manzana, con cáscara, por día.

flickr.com/photos/joseanavas/
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Los principales valores nutricionales de la manzana son los siguientes por cada 100g:

•    Agua 84 g.
•    Calorías 59 kcal.
•    Carbohidratos 15 g.
•    Proteínas 0.19 g.
•    Fibras 2.7 g.
•    Lípidos 0,4 g.
•    Potasio 115 mg.
•    Calcio 7 mg.
•    Fósforo 7 mg.
•    Magnesio 5 mg.
•    Azufre 5 mg.
•    Hierro 0,18 mg.
•    Vitamina B3 (Niacina) 0, 17 mg.
•    Vitamina A 53 U.I.
•    Vitamina E 0,4 mg.

Algunos datos sorprendentes:

  • Los investigadores de la Universidad de Iowa descubrieron que la cáscara de manzana contiene una sustancia cerosa, llamada ácido ursólico, que reduce el desgaste muscular y promueve el crecimiento de músculo. Además, constataron que es ideal para reducir el peso y modelar el cuerpo.
  • Posee buena cantidad de fructosa, cuya principal característica es que se asimila con lentitud y ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre.
  • Es un eficaz regulador de enfermedades del intestino.
  • Disminuye los niveles de colesterol en sangre.
  • Aporta una potente actividad antioxidante.
  • Modula la función inmunitaria y la activación plaquetaria.
  • Es un potente diurético natural.
  • Mejora y fortalece tus dientes.
  • Mejora y nutre tu piel.
  • Mejora el aspecto general de tu cabello.
  • La pectina y los polifenoles (antioxidantes que se encuentran sobre todo en la piel de esta fruta) mejoran el nivel de metabolismo de los lípidos y reducen la producción de moléculas inflamatorias relacionadas con el riesgo cardíaco.

Y lo más importante, todos estos beneficios con un mínimo aporte de calorías. ¡A sumar esta fruta en tu dieta!

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